Självklart är det bästa att prata med någon som är utbildad i kost, träning och hälsa.
Jag berättar bara mina tips.
1. Ha inte för höga mål till en början. Börja med nåt du tror dig klara av. Nästa gång ökar du lite grann, lite grann, lite grann. Har du aldrig sprungit? Börja inte med 5 km eller milen det första du gör. Det kommer att sluta med besvikelse eller skador.Om du absolut tänker göra det ändå? Ja, då råder jag dig att variera löpningen med promenad.
2.Börja vardagsmotionera. Cykla/gå till jobbet. Är det för långt, ta en lunch promenad 30 min.
3.Ät regelbundet.Skippa läsk, fika bröd, feta såser, små godis......syndar du en dag? Vad gör det? Du har varit duktig dom andra dagarna, plus att du fikar inte imorgon igen.Känner du att du bara måste fika? Dela bullen med en kollega eller två, så äter du inte hela själv!
4.Variera din träning. Gör något du tycker är kul. Gå, spring, dansa, simma, styrketräning.....
5.Den mest effektiva förbränning är om du varierar kondition med styrka.
6.Det spelar ingen roll om en person bara är smal (menar inte sjuklig smal). Den personen kan fortfarande vara väldigt sladdrig....;)
7. Var inte rädd för att styrketräna! Du får en bättre hållning, ökad förbränning, kroppen blir tightare/fastare , snyggare form och du blir starkare.
Många tjejer är rädda för styrketräning för man är rädd för förstora muskler. Lugn...Det tar mååååånga år innan man ser ut som en bodybuilder.
8. Får du lätt kompakta muskler, STRETCHA eller yoga någon gång i veckan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar